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第12章完美的生活蓝图
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练习控制思想。
一旦发现自己所想的事情会导致压力情绪的产生，如担心、焦虑、害怕、担忧、挫败等，制止它，想点好的事情，产生健康的情绪，如冷静、宽容、信心、决心和愉悦。
时刻将此铭记在心：我要让我的态度和思想立刻冷静下来，乐观起来。
当诸事顺利时：告诉你自己生活是美好的，允许自己去享受幸福。
当万事不顺时：
1.尽量表现得积极向上。
用一点幽默、一次微笑、一些善良来化解窘境。
2.不要在脑海中像留声机似地反复播放你的遭遇。
最重要的是，不要让自己生气、难过、激动和自哀自怜。
3.试着将每一次失败视为人格上的成功。
4.让这些气质高挂在你人生的桅杆上，任其飘扬：沉着、忍耐、勇气、决心、乐观、友善。
着眼于生活的重要方面：简单生活；不要杞人忧天；喜欢工作；培养良好的爱好；学会知足；喜欢他人；懂得幽默，说好听的话；将逆境的失败转为胜利；勇敢面对问题；集中注意，在每一个当下都要拥有良好的情绪；时刻为生活规划；对怒火说“去你的”
。
把家庭视为一种财富而非负担，将以下这些思想灌输给家人：生活和幸福的简单性；家庭事业的概念；家庭是人类事业一部分的概念；将失败转为成功的态度；充满爱意、互相尊重关心的氛围；乐观温和的家庭基调；合理坚定却不失轻松的纪律；相互鼓励，相互扶持；从现在开始享受幸福。
控制你的性需求而不是让性需求控制你。
如果你未婚：将你的精力投入到有趣，吸引人，充满活力的活动中，实现个人的全面成熟。
如果你结婚了：你和妻子或丈夫之间的每段关系包括性关系在内都要趋于成熟，也就是说，夫妻二人要有同情心，要相互理解，不要只想着自己，学会合作，关爱对方。
或者其他情况下：满足合理范围内的性关系。
远离麻烦总比你惹上麻烦再想要摆脱来得容易。
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