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当我的朋友萨曼塔意外地失业时，她在与别人交往中会不时地尖叫、颤抖、啜泣。
你的发怒或悲哀的感受可能会持续数分钟、数天或者数周。
你更多地是用健康的方式发泄情绪，例如，把你的怒气在健身房发泄出来，或者找一个你信任的朋友分享你的感受——它们就会很快消失。
失落的最后一个阶段就是接受。
大多数人进入这一阶段是十分缓慢的。
这是你开始对所发生的事泰然处之的阶段。
到了接受这一地步，并不见得你就同意了公司的政策——仅仅是你已经决定继续你的生活而已。
经历失落的每个阶段并没有对错之分。
在时间的流逝中，大多数人有过陷入又走出失落的经历。
比如说，你或许睡得多了（或少了），吃得多了（或少了），你甚至或许会想起其他失落。
这些都是正常的反应，它们还会告诉你要善待自己。
起初，这可能令人难以置信。
然而，最后你会通过这个经历让自己有所收获——找到另一份，或许是更好的工作；加强你与家人的关系；做出你生活中迫切需要的改变。
以下是三个基本步骤。
步骤1
获得情感支持
因为人们很容易感到焦虑和脆弱，所以向他人求助是顺利过渡的关键所在。
你需要有人听你倾诉，并为你提供一个发泄、哭泣或表达畏惧和忧虑的安全庇护所。
你可以依赖一位值得信任的朋友、一个处境相同的同事或兄弟姐妹。
另外，你或许想参与一个在线讨论小组（见下面的步骤2）或一个社区中心的职业援助小组。
你们当地的失业办公室可以在附近向你提供力所能及的援助。
在你采取措施获得下一个职位前，一定要得到这种帮助。
人们过多地将自己的怒气或痛楚带到面试中，结果只会让你失去机会，徒增挫败感。
切记，因为你失业，你的配偶和孩子将独自应付这件事所引发的焦虑，他们可能无法提供你所需要的那种帮助。
与此同时，你不应该求助于那些会给你增加压力或指责你的人。
相反，你要让自己周围到处都是那些使你感到对过渡充满希望与自信的人。
不要独自应对。
求助也是需要勇气的，不过，也许帮助正是你前进所需要的东西。
你还需要保护你的情绪健康。
假如要求你继续工作到一个指定的期限，就要防止长时间工作，在午餐时间远离办公室。
避开那些牢骚满腹的同事，他们这些人是有毒害作用的。
做一些你喜欢又能做得好的事来培养自信心。
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