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如何拥抱你的恐惧
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贝思·拉特是我的一位好朋友，加拿大人。
她有许多让我欣赏之处，包括她的事业——她现在担任南加州一家汽车修理连锁店的地方办事处经理。
我也欣赏她离婚后独自抚养两个儿子的勇气，以及她“逆风前进，不找借口”
的应对生活及其不确定性和恐惧的方式。
有一天我询问贝思生活在恐惧中是怎样的，她是这么说的：
我收到过的最大的礼物，是我意识到了生活中发生的事情完全是我能控制的，生活在恐惧中的后果可想而知。
这并不是说我不会经历恐惧，我会的，有时甚至每天都会。
实际上，胸口的那种不祥之感成为了我的晴雨表，告诉我在生活和工作中下一步怎么走。
我收到了许许多多出乎意料的礼物，假如我当初向恐惧屈服了，这些礼物就不会是我的。
另外，直面恐惧很酷的地方在于，我越这么做，我就越了解恐惧！
如果我的孩子从我身上学到这一点，那我会认为我在此花费的时间是值得的。
我知道如果事事都尽我所能，我就能在回头看时说：“是的——至少我有勇气在每一次机会出现时努力争取。”
无疑，贝思拥有良好的“努力争取”
的心态，迫使她直面不确定性，确保她做的事是正确的。
遗憾的是，大多数人都难以推翻程序化的“战斗或逃跑”
的心态——这种心态专门抵挡由我们的决定带来的身体或心理上的后果。
尼尔·F.内马克博士在2011年12月发表的文章《“战斗或逃跑”
反应》中阐述道，逃跑或恐惧反应最初是由哈佛的一位生理学家沃尔特·坎农发现的，他发现这种反应固化在我们大脑中，是一种“遗传的智慧，保护我们免受身体的伤害”
。
他揭示，“这种反应实际上与大脑中被称为‘下丘脑’的片区相关，下丘脑受到刺激，会引起一系列的神经细胞激活和化学释放，使身体准备逃跑或战斗。”
据内马克博士所言，“这种基本生理反应形成了当今抗压药的基础。
‘战斗或逃跑’反应是身体原始的、自动的、天生的反应，在感知到攻击、伤害或生命威胁时使身体准备‘战斗’或‘逃跑’。”
他接着写道：“当我们的‘战斗或逃跑’系统被激活，我们容易将周围环境中的所有事物当成潜在的生命威胁。
就其本质而言，‘战斗或逃跑’系统绕开我们的理性——那里有考虑周详的信念——将我们转入‘攻击’模式。
这种警戒状态使我们认为生活中的一切都是潜在的生命威胁。
同样地，我们容易将所有的人和事都看成潜在的敌人……我们寻找着每一个潜在的危险。
极不重要的一句评论可能就会让我们反应过度。
我们的恐惧被放大了。
我们的思想被扭曲了。
我们透过由潜在危险做成的滤镜看着一切事物……恐惧成为了我们看世界的透镜。”
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