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第十节 有利于记忆的一些因素
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1.记忆东西的时候，要尽可能地减少周围的干扰源，比如身处的环境尽量不要有太多的杂音，周围环境越吵闹，记忆的效率就会越低下。
2.负面情绪也会影响记忆效果，还有消极的自我心理暗示。
3.睡眠不足、身体疾病等因素会影响记忆效果。
可以听一些音乐或者通过深呼吸来调解情绪，然后再记忆文字。
4.每周进行一定量的运动训练让自己身体更健康，好的身体才有好的记忆力。
5.大脑喜欢色彩。
平时使用有色笔或有色纸，能帮助记忆。
色彩会影响大脑的认知和分析能力，因此大人的世界不要总是黑白分明，可以学学孩子，多用五颜六色的东西。
6.提高记忆力的食物有：含脂肪、蛋白质、胆碱、卵磷脂（卵磷脂存在于每个细胞之中）、钙、镁的食物或一些果蔬，如橘子、玉米、花生、菠萝、菠菜等，以及一些富含蛋白锌类的食物，如牡蛎、核桃、蛋黄、芝麻。
7.大脑害怕缺水。
大脑电解质的运送大多依靠水分。
所以身体缺水的时候，人会头疼、头晕，无法集中注意力。
每天至少要喝8杯水，在做决定前或做用脑比较多的工作时，都多喝一点水。
8.大脑喜欢和身体交流。
如果你躺着或靠着什么东西，身体很懒散，大脑就会认为你正在做的事情一点都不重要。
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