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正念，改变气场
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瑜伽会带来身体的净化，通过动作的舒展和自然的排汗，我们会发现每天早晨起来不像以前那样昏沉拙重，而是越来越轻盈了。
起床后练习冥想，在冥想的最后，我会用几分钟时间梳理自己今天要做的工作。
这样可以更加从容地去上班，走进办公室，脸上会自然带着一股轻松和怡然。
我们总说“气场”
，自己的气是安顺平和的，就会慢慢影响我们身边的人和所处的环境；自己的气是坦然放松的，不故意提起气去迎合，别人也会感觉到舒服和踏实。
行走中的正念练习
稳定的气场与正念相关。
把一直向外投射的念头和欲望及时收摄住，向内观照。
有了正念，就会及时调整自己身体的状态、说话的方式、走路的心神和情绪念头，让急促的步伐慢下来，专注于脚下，让粗糙的行为细致起来，让有侵略性的话语温和下来。
正念行走，其实就是专注认真地走路。
但是日常我们发现这并不容易做到，要么拿个手机边走边看，要么就是和旁边的人不停地说话，看路过的人和门店的招牌，或者在想事情，心是散乱的。
这样的走路是非常消耗的，越走越累。
正念行走，其实不是非要在禅堂或固定的地方训练，而是从我们的眼下开始。
比如从家走到车站，从车站走到公司，或者饭后的散步，试着保持沉默，用心觉察双脚走路的感受，一步踩下心里知道，另一步踩下心里也知道，最好是通过默数步子来把头脑管住，这样更容易集中精力。
走起路来，无论快慢，心观照着脚步，一步一数，反复数，好像把数字踩在脚下的感觉。
眼皮稍稍垂下来，观照着自己的周遭，不左顾右盼。
穿上平底鞋，腰腿放松。
别太用力挺胸，也别扭腰提臀，自然放松就好了。
这样走半小时、一小时，气很快就会从头脑拉下来了，大脑放松了，疲惫感消失了，越走越轻快，神清气爽。
带着正念觉知，走路就是练功。
我把这个方式教给我的学生们，瑜伽不能仅仅在课堂上练，出了教室更要留意我们的行为方式。
学生们实践了一段时间后回来兴奋地告诉我：“我发现自己会走路了！
肩膀越走越松，手都发热，全身微汗，可舒服啦。”
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