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在冥想中，让自己变得幸福
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冥想，它的内涵究竟是什么呢？
冥想要做的就是努力地感知现在。
当一个人放弃思考，将注意力全部转移到呼吸上的时候，冥想自然地就来了。
这就是冥想的练习步骤：失去，找回，失去，找回。
通过这样的锻炼，可以使人的头脑变得更加专注。
冥想对于不同的人，各有不同的方式，对于有些人来说，静坐型冥想就很合适，只需要呼吸就行了；对于有些人来说，静坐却是在思考很多的东西；对于有些人来说，静坐实际上是一种祈祷。
丹尼尔·格尔曼在他的《毁灭性情感》一书中写道：“一个人吃惊的程度越大，这个人就会越倾向于产生烦乱的情感。”
通过冥想，可以使人达到一种相对冷静安宁的状态，抛开现实生活中的各种烦乱，从而实现一种幸福感。
有一位在医学院的女老师每天坚持做30分钟冥想，一段时间之后，她的情感和身体都得到很大程度的提高和改善，与那些不做冥想的人相比，她的状态要好很多。
她后来通过研究发现：冥想和人的心理免疫系统有着很强的关联性，会让人的身体机能更有活力和弹性。
现在，冥想已经越来越多地应用在精神病领域里，并且已经被证实十分有效，它可以帮助我们克服严重的抑郁症、焦虑以及其他的心理问题。
冥想不仅对治疗严重抑郁有帮助，而且对缓解悲伤也有很大的效果，那么它究竟是如何起作用的呢？
当一个人产生某种情感经历的时候，总会出现相应的身体特征。
积极的情绪可能会让人的身体感到很舒适。
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