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大脑当机时如何培养自己的专注力
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我在工作闲暇时总会时常感觉焦虑，觉得自从毕业工作后就很少再有整块的时间了，以至于每天都在玩手机中度过。
而每次玩手机后都有强烈的负罪感，并没有因刷手机而感受到快乐。
我跟几个朋友讨论过这个问题，发现其实大家差不多都有这个问题。
长时间玩手机，尤其是看短视频这种短小、不需要思考的内容后，会导致在工作和学习中无法集中注意力，大脑思绪非常跳跃和混乱，当学习内容过于冗长且复杂时，大脑好像时常会当机，自己根本没有吸收要学习的内容。
为此有段时间我常常感到困惑，要如何提升自己的注意力。
后来经过老师的启蒙以及自己进行调理之后，总结出了一些方法，在这里分享一下。
最重要的是坚持阅读。
这里的阅读不是指看电子书的碎片式阅读，而是看纸质书，每天阅读一点点，阅读可以锻炼我们的大脑进行注意力集中。
当时我考完了雅思，离出国还有一段时间，我怕学的英文忘了，就买了几本英文原版小说看。
并不是走马观花地看，而是根据总页数，分摊到每天读多少页，遇到生词也不查字典，而是根据上下文自己去理解，这样不至于让阅读卡在一个地方，从而影响进度。
我给自己制定了硬性规定：一页最多只能查三个生词。
小说可比枯燥的科研论文好看多了，当时我买的还是世界名著，大体内容中文版早就读过了，所以哪怕遇到生词，连蒙带猜也能了解个大概。
因为晚上要发文章，白天还要工作，我就把固定的阅读时间安排在早上，起床后第一件事不是抓手机，而是看半小时书，然后再干别的事。
其实一开始也不习惯，老想碰手机，但强迫自己忍住。
专心看书，就这样坚持了一个月吧，英语提没提高不清楚，我惊讶地发现，自己的注意力集中了很多，做事情也比平时更沉得下心来。
后来因为写作需要素材，我又增加了一些中文书阅读，并且在读的时候关闭手机，排除一切干扰。
慢慢地我发现，注意力越来越集中，而且思考也变得有深度而不是浮于表面了。
后来到了国外学习，这个习惯也一直保持着。
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