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世界上最简单的运动
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以正确的姿势快走30分钟。
如果没有车，走路就是人们随时随地都可以做的运动。
有的人特意抽出时间走路。
如果乘坐公共交通，也能被动地走很多路。
但是如果想看到效果，走路的时候就要收腹、咬牙、大步快走。
当然，正常步幅也可以。
很多人的目标是一天走一万步，手机上健身APP的统计是人均每日七千步左右。
我的同事中有不少人为了创造走路的时间，特意步行上下班，每天走一个小时左右。
我觉得这也确实是个一举两得的好办法，但在具体实施的过程中，我发现我面临着另外一个问题——即使是在灯火通明的城市里，我也害怕走夜路（正如前面文章提到过的“胆小鬼”
），所以想多走一会儿的话，只能在白天进行。
走路是世界上最简单的运动，无须学习特别的技术就能立刻进行。
每天都出去走走真的很好，不光能让身体变得轻松畅快，还可以一心两用，边走路边整理思路。
如果想保持端正的体态，平时要随时随地觉知自己当下的姿态，不正确的姿态要及时纠正；要多吃有助于强壮骨骼的食物；另外还要多晒太阳，太阳光可以帮助人体合成维生素D，对骨骼健康有好处。
走路通常被认为是运动，偶尔也感觉像是劳动，特别是出去旅行，APP上看到两三万步的数字，就会产生这种念头。
走得多了，腿又酸又痛，很不舒服。
任何事情都是这样，一旦做过了头，就会弊大于利，甚至伤身体。
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