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16损耗会影响积极行为
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你曾遇到过以下这些事情吗？
工作了一天，你紧张地做了很多决定，回到家，爱人想敲定度假计划，你们两个已经说好了什么时候去哪里度假，但是还有一些细节问题需要解决。
你说：“随便你决定，我都同意。”
你早上睡过头了，来不及去晨练了。
你告诉自己晚上下班后一定要去健身房。
但是晚上带着公文包和健身包下班时，你心想：“今天就算了。
明天早上我一定去锻炼。”
你一整天都在不停地开会、接电话，终于下班回到了家。
此时夜幕刚刚降临，在这美丽的夏夜，天还能亮三个小时。
你可以去散步，可以叫朋友们来聚会，可以给自己烧一桌大餐，可以付清账单或者写写感谢信，可以读完正在看的书。
但是你随手抓过一张椒盐卷饼或一块希腊奶酪，打开电视机，扑通一下坐到沙发上，盲目地开始看第38遍《肖申克的救赎》，中间还时不时会插播广告。
这是怎么回事？为什么到了晚上，我们的自控力就开始变差，不愿意去做些有趣或者有意义的事情。
这不是因为我们天生懦弱，而是因为我们的自控力这时候变弱了。
社会心理学家罗伊·F.鲍迈斯特在20世纪90年代创造了自我损耗（EgoDepletion）这个词来描述这种现象。
他认为我们拥有一种“自我力量”
（Egth），而这种资源是有限的，随着我们在一天中不断努力进行自我调节，比如抵制**、权衡利弊、抑制欲望、控制我们的想法和状态、遵守他人的规则，自我力量会不断损耗。
鲍迈斯特认为，随着损耗的积累，人最终会达到一种自我耗尽（EgoDepleted）的状态。
鲍迈斯特和其他研究人员研究了多种情况下的损耗。
首先，他们研究了自控力，也就是我们为了实现某种目的或遵守某条规则，有意抑制自己冲动的努力。
在研究中，他们常常使用巧克力来**人们。
他们发现，努力抗拒巧克力饼干，会削弱人们随后抵制其他**的能力。
我们的自控力就像油箱里的汽油一样，总有耗尽的时候。
所以每到一天即将结束的时候，自控力就会被耗尽，容易做出愚蠢的选择。
损耗并不局限于自控力，人们的各种自我调节行为都会造成损耗。
损耗对我们做决策的影响最为明显。
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