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让孩子放松自己，排除干扰
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孩子的情绪总是很容易受到干扰的。
有时候，一个人要排除的不是环境的干扰，而是内心的干扰。
环境可能很安静，比如在课堂上，周围的孩子都坐得很好，但是，如果孩子自己内心有一种**，有一种干扰自己的情绪活动，有一种与学习不相关的兴奋，那么，他就不可能专心听讲。
对各种各样的情绪活动，每个孩子都要慢慢学会将它们放下来，予以排除。
有时候，并不是周围的人在干扰自己，而是自己心头有各种各样浮躁的东西，要排除它们，要训练自己的抗干扰能力。
父母可以通过下面的放松训练来帮助孩子排除内心的压力和干扰：
1．全身放松法
让孩子舒适地坐在椅子上或躺在**，然后向身体各部位传递休息的信息。
先从左脚开始，使脚部肌肉绷紧，然后松弛，同时暗示它休息，随后命令脚脖子、小腿、膝盖、大腿，一直到躯干都休息。
之后，再从右脚到躯干。
然后，从左右手放松到躯干。
接着，再从躯干开始到颈部、头部、脸部全部放松。
最后，将内心各种情绪的干扰随同身体的放松都放到一边。
这种放松训练的技术，需要反复练习才能较好地掌握，而一旦孩子掌握了这种技术，他们就能在短短的几分钟内，释放压力，达到轻松、平静的状态。
2．听音乐放松法
学习时或在家中听一些能使人放松的音乐，这有助于孩子保持一种积极的、富有成效的心理状态。
拿破仑·希尔的一些朋友在他们的办公室里放了一台收音机，调至他们所喜爱的电台，把音量放得很小。
他们发现这么做使他们感到放松，工作有效率，并增进了他们的工作乐趣。
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