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七招摆脱亚健康
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1．均衡营养
你一定会说，均衡营业谁不知道啊！
问题是很多时候吃什么不是能做到自己说了算，怎么均衡。
因此，建议你几点：首先是每天所吃的东西应该在35种以上，包括大米、盐等，这是保证营养全面的最基本动作。
其次，不要单纯拒绝吃油，脂肪类食物不可多食，亦不可不食，因为脂类营养是大脑运转必需的，缺乏脂类将会影响思维能力，作为都市中人，不能为了减肥而使自己变得有些“脑残”
。
最后，维生素要多吃，当人承受巨大的心理压力时，所消耗的维生素C将显著增加。
2．保障睡眠
睡眠应占人类生活的13时间，良好的睡眠能够有效增强免疫力。
有些东西好吃又不贵，还能改善睡眠，可安神，诸如红枣、酸枣等。
最后，建议大家爱护自己体内的“生物钟”
，它的规律轻易不可破坏，否则就是自己找不痛快。
3．心胸开阔
人在社会中生存，难免有很多烦恼，要想应付各种挑战，通过心理调节维持心理平衡很重要。
回过头想一想，每天这么操劳，我们容易嘛！
干吗还要跟自己过不去呢。
真遇到难事、愁事想不开时，找个心理医生指导一下，别让“气”
聚在身体里变成肿瘤。
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