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第五章运动出强的免疫力一、运动身体，为免疫充电
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我们大家都知道：“生命在于运动”
。
但是，现在的人因为工作等原因运动量却越来越少了。
据统计，现在全世界每年有200多万人由于疏于运动、四肢不勤而间接地导致疾病的发生。
据世界卫生组织表示，到公元2020年，全世界的疾病将有70%属于“非传染病”
。
例如心脏病、脑血管病、糖尿病等等不良生活方式和行为造成的疾病正在威胁着我们的健康。
不管是在发达国家还是发展中国家，人类患这种病已成趋势。
有鉴于此，世界卫生组织将2002年世界卫生日的主题定为“体育锻炼”
，提出了“运动有益健康”
的口号，鼓励人们多运动。
无论是做家居清洁工作、跳舞还是外出步行、爬山等，只要能够活动筋骨就好。
而目前我国每20个人中，仅有1人处于完全健康状态，除去患病人群约占20%以外，亚健康人群竞高达75%。
精神过度紧张、身体运动不足、公害问题严重、生活营养过剩是妨碍健康的主要因素，克服这些因素光靠药物是不能解决问题的，必须加强体育锻炼。
因为运动是走向健康的重要途径。
适量运动不仅对身体好，而且还能促进心理的健康与情绪的平稳。
换句话说，爱运动的人比较容易感受快乐。
最近的一项研究显示，不论是短暂的或长期的运动，都会产生显著的心理效果。
常运动的人看起来精神比较好，不容易生气、沮丧，也较不容易觉得有压力；不运动的人则容易感到疲劳及情绪低落。
很多身体虚弱的人，他们体质差，抵抗力弱，经常犯头痛脑热的小病，但是他们往往只知服药，却很少进行户外运动。
其实锻炼身体是最好的良药。
实践也证实，单靠药物和休息，身体是不会强壮起来的。
只有长期运动，才能使身体更强壮。
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