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§【讲话】
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一、如何坐禅？
一般人大都以为禅的修炼，一定要如老僧入定，眼观鼻，鼻观心，这样才叫“参禅”
。
其实，六祖大师说：“道由心悟，岂在坐也？”
又说：“生来坐不卧，死去卧不坐。”
禅，是不能从坐卧之相去计较的。
你会禅，则行住坐卧，搬柴运水，乃至扬眉瞬目，一举一动，都可以顿悟，都可以见性。
因此，参禅求道重在觉悟真心本性。
参禅虽然不一定要打坐，但是对初学者而言，坐禅仍是参禅的重要入门。
如何坐禅？首先应该了解各种坐禅的方法与常识：
1．要独坐静室：初学者参禅打坐，最怕干扰，因此需要一个安静的环境。
而且室内空气要流通，冷热要适中，光线要柔和，因为光线太亮了不容易安心，太暗则容易昏沉。
2．要盘腿结印：盘腿是禅坐很重要的一环，因为不盘腿，精神则不易集中。
盘腿分为单盘及双盘。
初学者如果无法双盘，单盘亦可，或将两脚交叉而坐，或挂腿均可。
腿盘好了，双手抄手结印放在肚脐下，可使气血通畅。
3．要宽衣松带：坐禅时，衣着以宽松、舒适为宜，尽量避免穿着西装、牛仔裤、窄裙等紧身衣裤，手表、眼镜、腰带等束缚身体的物件，都要松开或去除，使身体松弛，且不妨碍血液循环。
4．要摇身搓手：上座后，可以轻轻摇动身体，使身体保持在平稳舒适的姿势。
两手可以交互摩擦，以提振精神。
参禅不但要用心，还要用力，因为参禅打坐不是休息，不是睡眠，是用心用力参究真理。
5．要裹膝周全：坐禅时，可用毯子包裹膝盖，使其暖和，以防风寒入侵关节。
6．要平胸直脊：禅坐时，胸部要平正，背脊要直挺，不可弯腰驼背。
坐垫要松软，厚薄随人而异，以能坐得四平八稳即可。
背部不可倚靠他物，以免阻碍气血畅通。
7．要出气和顺：调息是修定的入门方法，初学者依“毗卢七支坐法”
做好调身的基础后，紧接着就是调息。
息就是呼吸。
一呼一吸，出气入气要均匀和顺；气息未调，不宜坐禅，惟有气息和顺舒畅，心境才能平静安稳。
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