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这样的恐惧心理，在平时可能表现不很明显。
一旦遇到一些非常情况，就会被激活，恐惧感就会袭上心头。
晓莹小学时回家的那次恐怖经历，就是被罚站事件激活的。
现在的恐惧感，也与生活转折期这一非常情况有关。
刚刚走出校门，刚刚开始工作，陌生的社会，陌生的环境，陌生的人际，即使对于一般人，也会引起紧张不安，对于晓莹来说，就更成了激活恐惧心理的非常情境。
心灵跨越：认知调节与行为调节
晓莹应该怎样调节自己的恐惧心理？
重要的是认知调整。
我们就晓莹童年的生活情境，以及具体的一些恐怖情境，从科学的角度进行了分析，谈了很多很多。
晓莹的心理压力减轻了许多。
随后，我又布置了自我认知调整的作业。
请晓莹回去后，从各种渠道多接触有关的科学信息，来取代头脑中迷信的东西，逐渐地改变自己的心态，慢慢地化解恐惧心理。
再有是行为调节。
体验到某种情绪的时候，如果人不采取相应行动，情绪反应往往会得到控制。
一旦有了相应行动，就会加剧情绪反应。
恐惧情绪也是这样。
比如，看到一只老虎，听到它的吼叫时，老虎的形象和声音，通过眼耳等感官传导大脑皮层，使人产生对老虎的认识，于是又联想到老虎是野兽，很厉害，会吃人。
于是，大脑指挥人的肌肉收缩，同时有心跳、呼吸加快等反应，于是就“跑”
。
这种生理变化再传回到大脑时，就产生了一种主观体验，即“怕”
。
于是，越跑越怕。
晓莹越是加快脚步越是恐惧的感觉，就是这样的道理。
所以，不要一感到恐惧就加快脚步，就采取逃避行动，要学会控制自己相关的行为。
这样可以反过来减轻恐惧心理。
当然，积极拓展人际交往，主动适应生活环境，也很重要。
随着生活环境变得熟悉起来，恐惧心理也会减轻。
晓莹表示回去要尝试。
大约两个月后，再一次咨询会话的时候，晓莹告诉我，经过调整，恐惧心理有了好转，她说她会继续的。
晓莹的问题的彻底解决是需要一个过程的，但是，只要她持之以恒，就会越来越好的跨越恐惧障碍。
抑郁症的帽子别乱扣
心路迷障：我真的是抑郁症吗
晓雅得抑郁症啦！
这个消息在晓雅的同事和亲友中传播着。
还是一个多月前的时候，晓雅就开始情绪低落，郁郁寡欢，百无聊赖，状态非常不好。
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