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§中老年保健的主要方法
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联合国维多利亚宣言提出，健康的四大基石是“合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。”
这一观点已经形成一种卫生健康新观念：一个人要想拥有健康的身体，要想能健康地活到生理寿命，就必须以保健预防而不是疾病治疗为主。
为此，必须具体掌握养生保健的各种方法，这里介绍最重要的几个方面。
营养、保养、修养
每一位中老年人都想活得长寿、活得健康、活得有尊严，而要做到这一点，在老有所健方面就应当做到“三养”
——营养、保养、修养。
所谓营养，是指要均衡饮食，以补充体内每个细胞所需营养素；所谓保养，是指要有规律地生活，以便促进细胞的正常生理代谢；所谓修养，当然是指要有一个乐观、豁达的生活态度了。
在上述三者关系中，营养是关键。
这里的“营”
和“养”
可以拆开来理解——“营”
是指老有所健的方法和手段；“养”
是指老有所健的目的。
营养的方法有很多，最简单的是吃。
有人说，把钱花在穿上，是给人看的，不实惠；把钱花在吃上最实惠。
这从营养学角度看，并非没有道理。
但这里的吃，不但要吃得饱、吃得好，更要吃得对，合乎老有所健的要求。
保养的对象主要指身体方面，主要内容包括：一是要有适当的运动，这种运动既包括身体也包括大脑，缺一不可。
要坚持锻炼，持之以恒。
二是随时排解大小便。
俗话说，“尿屎比官司还重要”
——即使在法庭上，即使是犯人，他要尿屎了，法官也不能不允许。
因为这是一个人的正常生理要求。
按时、正常地大小便，是身体保养的一个重要方面，尤其对中老年人来说。
三是保持理想的体重标准。
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