权七小说

5第 5 章(第4页)

天才一秒记住【权七小说】地址:https://www.quanqihao.com

耿嘉致问完自己想问的,没等对方回答,自个儿笑呵呵地离开了餐厅,留着两个男生在围观中脸色胀成猪肝。

——

耿嘉致午餐结束后就没再回宿舍,姜吾在床上躺着,盯着墙上的挂钟,把床下细细簌簌的谈话声自动屏蔽。

“阳哥,你怎么......”

床下的声音放低,“守则里写了集训期间不可以接触烟酒啊......”

“啧……以前读书你看校规吗?来个破集训你想起来当好学生了。

再比比信不信我揍你。”

“你不怕上面那个举报你?”

“……怕个毛。”

姜吾眨了眨眼睛,翻了个身用枕头盖住耳朵。

等到宿舍里的人全部离开,他才坐起身。

距离奚老师要求的摸底测试的时间还有十分钟。

他翻身下床,在宿舍门后停下,开始看门上的课程表和日程表。

表单抬头的日期是6月17号到7月13号,一共四周。

每天的课程安排和学校里面差不多,固定时长固定休息时间。

课程范围从唱跳基本功到乐器作曲,从体能训练到形象管理,从抗压培训到团队合作训练,几乎包含了所有的专业技能。

甚至,在每周五下午,每一位学员都会进行一个小时的心理疏导。

姜吾将课表默记下来。

除了课程表之外,还有一张单独的日程表,表头没有像课程表那样记录周期。

取而代之的是一行小字:

请誊抄或复印此表作为日常记录表格。

表格上记录了一些体能训练的项目:

跑步:每天30到60分钟

跳绳:每天10到20分钟

平板支撑:每组保持30秒至1分钟,每天3-5组

俄罗斯转体:每侧20次,每日3组

深蹲:每组15到20次,每日3到4组

弓步蹲:每组10到12次,每日3组

俯卧撑:每组10到15次,每日3到4组

引体向上:不做强制要求,按自身情况加练

除了锻炼心肺的耐力训练和力量训练之外,还有柔韧性训练,平衡协调性训练,高强度间歇训练以及舞蹈训练。

除开每天上课的八个小时之外,剩下除了吃饭的时间,几乎都要被这些训练占满。

姜吾不由得又想起那句广告词,忽然觉得梦想二字一点也不轻易。

完整阅读了课程表和日程表后,姜吾才打开门。

“你怎么磨蹭这么久!”

耿嘉致摘下头戴式耳机,假意怨怼地看向他。

本章未完,请点击下一章继续阅读!若浏览器显示没有新章节了,请尝试点击右上角↗️或右下角↘️的菜单,退出阅读模式即可,谢谢!

如遇章节错误,请点击报错(无需登陆)

新书推荐

高武:神话最强传说我的玄幻模拟器蚀骨承欢:老公,别强来张三丰弟子现代生活录万道成神重生八八从木匠开始玄门妖王造化图斗罗之黄金巨猿夜夜生香柯学验尸官玄学崽崽五岁半,这家没我都得散平平无奇小道士华娱从1980开始书生有种诡纹末日乐园我在末日文字游戏里救世异界瞬发法神帝霸前方高能我岳父是李世民重回1980:请再爱我一次开天录综武:七侠镇说书,开局结拜乔峰