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经过反复尝试，他终于能在石上较为稳定地完成俯卧撑，他开心地大喊：“哈哈，小怪兽被我驯服啦！”
在日本训练了一段时间后，他们迎来了一场当地的健身挑战赛。
比赛场地位于一个大型的体育馆内，馆内灯火通明，四周坐满了热情的观众。
“今天的挑战项目是‘日本传统健身综合赛’。”
佐藤健太介绍道，“比赛包括和式拔刀俯卧撑、石上平衡俯卧撑、还有新的项目‘竹杠引体向上’。
这不仅是对个人力量的考验，更是对团队协作的挑战，因为每个项目都需要团队成员依次完成，并且要在规定时间内完成所有项目。”
胡世豪团队站在比赛场地边，大家互相击掌加油，眼神中充满了斗志。
比赛开始，第一个项目和式拔刀俯卧撑，胡世豪深吸一口气，走上前去。
他脑海里浮现出之前练习的画面，动作标准而流畅，每一次撑起都伴随着心中一声呐喊：“拔刀！”
他顺利完成自己的部分，为团队开了个好头。
到了石上平衡俯卧撑环节，汤姆有些紧张，他站在石头上，身体微微颤抖。
“汤姆，别慌，你就当那石头是你的宠物，好好跟它玩。”
胡世豪在一旁大声喊道，试图缓解他的紧张情绪。
汤姆深吸一口气，努力让自己镇定下来，开始了俯卧撑动作。
虽然过程有些艰难，但他最终还是成功完成了任务。
最后是竹杠引体向上项目。
体育馆中央架起了几根粗壮的竹杠，竹杠表面有些光滑，增加了难度。
选手们需要双手握住竹杠，利用肱三头肌和背部的力量将身体拉起。
胡世豪双手握住竹杠，感受着竹杠的质感，他暗暗想道：“这竹杠就像我的对手，我要征服它。”
他发力拉起身体，肱三头肌和背部肌肉协同工作，每一次拉起都离胜利更近一步。
然而，在比赛过程中，团队中的一位成员不小心滑落，导致时间有些延误。
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“没关系，我们加快速度，还有机会！”
胡世豪大声鼓励着大家。
尽管他们在后面的环节奋起直追，但最终还是遗憾地与冠军失之交臂。
比赛结束后，团队成员们有些沮丧。
“别灰心，大家都已经很棒了，我们从这次比赛中学到了很多。”
胡世豪安慰着队友们。
佐藤健太走过来，拍了拍他们的肩膀：“在日本的健身理念里，挑战自我比赢得比赛更重要。
你们在比赛中展现出的毅力和团队精神，才是最宝贵的。”
在日本的日子里，他们还参观了一家专注于人体肌肉研究的科研机构。
一位名叫铃木博士的专家为他们讲解了肌肉生长与恢复的原理。
“肱三头肌的生长不仅仅取决于训练强度，还与营养摄入、休息时间以及身体的荷尔蒙水平密切相关。”
铃木博士站在一块巨大的肌肉模型前，认真地说道。
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