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“在这里，我们要进行‘海贝哑铃弯举’。”
阿里教练拿起两个形状像海贝的特制哑铃，这种哑铃表面有着独特的纹理，增加了握持的难度。
教练站在海边，迎着海风，身体微微前倾，开始弯举哑铃。
“在海边进行这个动作，海风会给我们增加阻力，就像大自然也在和我们对抗。
弯举时，要利用肱二头肌和肱三头肌的协同作用，感受肌肉的收缩与伸展，同时保持身体的稳定，不要被海风轻易吹倒。
想象自己是在海边捕鱼的渔夫，每一次弯举都是在拉起沉甸甸的渔网。”
胡世豪接过哑铃，海风扑面而来，吹得他眼睛都有些睁不开。
他努力站稳，开始弯举哑铃。
冰冷的海风穿透他的衣服，刺激着他的皮肤，哑铃在手中也似乎变得更加沉重。
“这海风是想把我直接吹回海里啊，不过我可不会认输。”
他咬着牙，心中默默想着。
每一次弯举，他都能感受到肱三头肌在与海风和哑铃的双重阻力下艰难地工作，手臂上的肌肉线条愈发明显。
在伊斯坦布尔训练了一段时间后，他们迎来了一场当地的传统健身挑战赛。
比赛场地位于一个古老的广场，广场四周环绕着古老的石柱，石柱上刻满了神秘的符号。
广场中央搭建了一个巨大的圆形擂台，擂台周围围满了热情的观众，他们穿着色彩鲜艳的传统服饰，手中挥舞着土耳其国旗，呐喊声此起彼伏。
，！
“今天的挑战项目是‘土耳其勇士挑战赛’。”
阿里教练介绍道，“比赛分为几个环节，包括土耳其起立耐力赛、海贝哑铃弯举重量挑战和新的项目‘橄榄油摔跤技巧展示’。
每个环节都需要大家全力以赴，展现出你们的勇气和实力。”
胡世豪团队站在擂台一侧的候场区，大家互相鼓励打气。
“兄弟们，今天就是我们展现这段时间训练成果的时候了，别怂！”
胡世豪大声喊道。
“老大，我们跟着你，肯定能像土耳其烤肉一样，烤出个好成绩！”
汤姆幽默地回应，引得大家一阵欢笑。
比赛开始，第一个环节土耳其起立耐力赛。
胡世豪第一个走上擂台，他躺在草垫上，深吸一口气，脑海里回想着阿里教练的教导。
随着裁判一声令下，他迅速起身，动作流畅而有力。
每一次起身，他都能感受到观众的目光聚焦在自己身上，那股无形的压力反而激发了他的斗志。
他的肱三头肌像是不知疲倦的发动机，持续输出力量，一次又一次地完成起立动作。
“加油，胡世豪！
你是最棒的！”
队友们在台下声嘶力竭地呼喊着。
在海贝哑铃弯举重量挑战环节，胡世豪挑选了一对较重的海贝哑铃。
他握住哑铃的瞬间，感受到了沉甸甸的重量，心中不禁一紧。
他知道这是对自己极限的挑战。
他站在擂台中央，迎着海风，开始弯举哑铃。
起初，他的动作还算顺利，但随着重量的增加，他的手臂开始颤抖，肱三头肌传来阵阵酸痛。
“坚持住，不能放弃。”
他在心里给自己打气，额头上冒出了豆大的汗珠，眼神却依然坚定。
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