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这使得您的反应有了一些回旋的余地，在这一刻您能够有意识地做出决定。
深呼吸，并问问自己，您是想发脾气还是最好不要。
如果您还是想要发脾气，那么请发脾气吧！
尽情地去暴怒吧！
如果今天不是太想发脾气，那么您就让其他人爱怎样就怎样吧。
做好您自己的事情，做好自己的决定就够了！
3.最具价值的急刹车
您欣赏正在让您生气的那个人身上哪些优点？
是的，有的时候别人的一些行为方式确实很令人费解。
这些行为会让您生气，甚至是有理有据地生气。
但是如果您立刻在脑海中搜索出一些这个正在让您生气的人身上让您颇为青睐的特点（尽管您这时候还没有开始生气），或许即将喷薄而出的怒气刹那间就烟消云散了。
甚至还有可能，您对于差点儿让您暴怒的举动的态度突然来个180度大转弯，反而觉得它有些可爱。
因为有的时候其实就是别人夸张后的优点让我们觉得不适，而且我们通常也正是因为这些优点而喜欢我们所处的环境！
但是每一个优点都会在夸张中显得更为夸张。
4.收起遮光板：
吐露您的不悦，而不是默默承受
您当然也有发脾气的权利！
当您怒火中烧时，对方应该是知道的。
您可以对您所感知到的（I-Message）做出反馈，并且去解释对方的行为给您带来了何种情绪（不要带有任何指责，这是一门说话的艺术），以及做出您对未来的展望（有关于反馈也可以参考第三章的建议6“坦然面对”
）。
5.亮出底牌：
简短而又干脆地发怒！
简短又干脆地大发雷霆可要比生着闷气走来走去要好得多。
如果非生气不可，那就畅快淋漓地大怒一场，短暂而且强烈。
理想的情况是您不会因此而（在言语上）中伤其他人。
您可以在一间安静的小房间里尽情地发泄自己的怒火，朝墙上扔些（不会碎的）什么东西，击打枕头或者是门框，穷尽您小时候不被准许说的那些脏话。
您当然也可以自怨自艾一会儿，同样也是短暂而强烈的，这之后您可能就消停了，对吧？
下一页是小贴士一览——作为紧急情况的小提示。
通过我们的网站warum-es-bullshit-ist.dedewonloads可以下载也可以用PDF的格式下载这个急救卡片。
图7：生气预警急求手册
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