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孩子们学会调节自己的情绪之前，首先要学会识别、理解和标记自己的情绪。
孩子们懂得自己是什么感受之后，才能选择适当的策略去处理情绪。
年龄范围： 2岁以上
活动之前
★家长应该理解的是，孩子们需要掌握一组“情感词汇”
，就像他们掌握其他活动的词汇一样。
带领孩子阅读关于情绪的书籍，讨论情绪，并将情绪表达融入日常对话。
活动规则
★您可以带领孩子在任何时间、任何地点练习识别情绪！
您可以从低难度开始，例如当孩子没有心烦意乱或情绪失调的时候，或者当他们感到高兴、兴奋或自豪的时候，展开练习。
★让孩子描述他们身体的感受，询问孩子：“你现在注意到自己的身体有什么感受吗？”
★让孩子表达他们正在经历的感觉，询问孩子：“你现在有什么感觉？”
★当孩子进行一段时间的特定练习之后，在非练习的情况下询问他们的感受。
★当孩子感知自己的情绪时，家长要给予表扬并做出反馈。
例如：“你意识到自己的脸很热、心跳加速，你感到生气了。
谢谢你告诉我你的感受。”
反思与展望
★你注意到过自己的身体有什么感觉吗？
★你感受到了哪种情绪？
★你以前什么时候有过这种情绪？
★怎么能让自己感觉好一些？
控制呼吸
控制呼吸是一项极佳的情绪调节技能，任何年龄的人在任何时间、任何地点都可以使用该技能。
在本活动中，家长通过数数引导孩子的呼吸，这样他们就会把注意力放在家长的声音和自己的呼吸上。
年龄范围： 2岁以上
活动之前
★您需要向孩子们解释，专注呼吸可以帮助我们处理一些强烈的情绪。
并对他们说明，深长而缓慢的呼吸怎样为他们的大脑、肺和心脏提供足够的氧气，使这些器官能够正常工作。
活动规则
★在孩子平静的时候，带他们练习控制呼吸。
这样，当他们呼吸失调的时候，
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