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负面情绪必须周期性释放
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人每隔一段时间，就会产生负面情绪，说明情绪也有周期性，这属于正常的生理现象。
例如忙碌了一天，回到家看到一大堆琐事，就想发脾气。
打扫了一整天的卫生，看到桌子上的美食正想大快朵颐，有人却在旁边提醒你要控制体重，你就会有想和他吵架的冲动。
一个人为什么每个月总有几天无缘无故地生气、愤怒？主要因为意志力消耗太多了。
人们每天为了生存而忙碌地工作和学习，在行为上控制与约束自己，这都是消耗意志力的事情。
当你的意志力不断耗损，自控水平就会下降，人的负面情绪就会滋生出来。
一个人的意志力资源是有限的，被长时间消耗后，自然就没有过多意志力去控制自己的负面情绪，就会无缘无故变成坏脾气一族。
因此，心理学家认为，一个人在进行控制任务时，这个过程本身就会让人产生负面情绪，在完成控制任务后，很容易引**绪失控。
为证明自控过度确实会引发负面情绪，国外的心理学家做了一些实验。
实验人员将巧克力面包放在被试者们面前，告诉他们只能看不能吃，以便他们在一段时间内做到节食。
在此期间，实验人员会记录被试者们执行任务的情况，看看哪些被试者没有忍住吃了面包，哪些被试者做到了节食。
之后，实验人员想激起被试者们的负面情绪，所以故意用侮辱性语言攻击被试者，看看被试者们在这个时候会有什么样的反应。
结果显示，吃了面包的被试者，没有对攻击性语言表现得过度愤怒，而节食成功的被试者，则很快就以强烈的态度反驳对方。
可见因过度自控而节食成功的被试者，更容易产生负面情绪。
巧克力面包对被试者们来说是极具**力的东西，所以被试者们容易对它产生欲望。
但为了证明自己能靠强大的自控力成功节食，被试者们不得不使劲压抑自己对面包的欲望。
当个人欲望在自我控制的过程中被阻止，人们不知不觉就会被负面情绪主导。
此外，自我控制过度，不但会被他人的攻击性行为激怒，还很容易被自己激怒。
不断控制自己的欲望，就是不断在使用意志力。
当意志力消耗到一定界限，一个人想控制情绪就会变得很困难。
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