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负面情绪导致的第二大健康风险是危害身体健康。
马克·布雷克特博士总结了几种情绪可能危害身体健康的方式：
感到低落——悲观、孤独、郁闷，和低水平的血清素及多巴胺相关。
血清素是天然的止痛药，能够缓解人们对痛感的接收。
当人们感到低落时，天然止痛药少了，更容易感受到疼痛。
这就是约一半的抑郁症患者伴有各种疼痛的原因。
负面情绪——焦虑、生气、伤心、压力，和不健康的方式密切相关，比如不健康饮食、吸烟、过量饮酒、缺乏运动、脱离社会。
而这些生活方式会加剧负面情绪，让人进入情绪、健康双双跌落的循环。
愤怒和心脏病之间有强烈的关联。
愤怒和高度紧张密切相关，高度紧张会提高心率，导致血管收缩，产生不健康血脂，并降低免疫力，这些都加大了患心脏病的概率。
当然，不是说负面情绪都是危险的。
人类身体在漫长的进化中已经高度自洽，情绪会激发身体产生一系列生理反应，增加或减少相应的荷尔蒙或神经递质，这些荷尔蒙和神经递质能够反过来调节情绪，帮助我们的情绪和身体重归平衡。
比如伤心的时候我们会哭泣，哭泣能够把跟压力有关的毒性化学物质带出身体，并促进大脑分泌催乳素和催产素——这两种激素能帮助我们镇定冷静。
哭泣就是人类天生的情绪调节机制。
人体内还有很多这样的调节机制，保护着我们的健康。
只有人体的调节机制在剧烈、频繁的负面情绪攻势下被打破，情绪才会危害我们的身体健康及心理健康。
同样，良好的情绪可以增强身体健康。
感恩能增加血氧浓度，加快身体恢复，加强免疫系统。
爱的感受能提升神经生长因子的水平，神经生长因子能修复神经系统并增加记忆。
比如看喜剧电影时发出的笑声增加了β-内啡肽的分泌，这种激素能让我们感到愉悦，促进生长激素的分泌，修复细胞。
笑声也可以降低患心脏病的风险。
可以说，积极的情绪就是身体健康的一道屏障，让我们的身体远离和压力相关的激素。
情商高的人，能够有效识别、表达、管理、调节自己的情绪，让自己的情绪自然流动，整体保持乐观和积极的心态，相当于给身体健康修建了一道有力的屏障，让我们更健康。
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