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在远古时代，孤独让人更想加入集体活动，从而使人在严苛的环境中生存下来。
打猎失败产生的挫败感，能促使人类改进围猎方法和技术，提升成功几率。
在人类漫长的进化中，负面情绪能帮人类更好地生存。
与此同时，人类也发展出一套自带的情绪应对系统。
比如，面对压力时，身体会分泌催产素以保护身体不受伤害。
人类幼儿从6个月开始，就有能力自己恢复平静，这就是人类自带的情绪应对系统被激活和使用的体现。
积极情绪和消极情绪的说法，可以帮助我们从自身的主观愉悦度出发，对情绪做一个简答的分类。
但快乐兴奋不是天使，焦虑愤怒也不是魔鬼，每一种情绪都是当下客观存在的感受，本身不分好坏，但无法恰当管理情绪就会带来坏的结果。
要有效地管理每种情绪，任何一种情绪都不会伤害我们，而是帮助我们更好地适应复杂的外部环境。
2.我要清除消极情绪
休斯顿大学社会工作研究院的教授布芮尼·布朗（BrenéBrown），致力于研究人们的脆弱、勇气、价值感以及自卑感。
他在采访了上千人做了近十年情绪数据分析后发现，人类面对负面情绪（脆弱、悲哀、耻辱、恐惧、失望）的习惯是麻痹这些情绪。
习惯性告诉自己“我不想要这些情绪，负面情绪快滚开”
。
麻痹的习惯可能披着各种各样的伪装：
转移注意力。
比如通过吃火锅来转移对伤心、难过的关注。
试图把不确定变成确定。
比如上了10节课，到底能提高多少分？我需要确定的答案，现在！
立刻！
马上！
追求完美。
如“我失望、沮丧是因为做得还不够好。
我再努力一点，再完美一点，就会更快乐”
。
假装。
如“我很好，我真的很好。
没有人看到我的脆弱，我就安全了”
。
布芮尼·布朗教授同时也发现：人类无法选择性地麻痹感情，在我们麻痹负面情绪时，我们也同时麻痹了快乐、感恩、幸福。
面对负面情绪，如果我们习惯性地选择麻痹的对策，那么我们也会失去对所有正面情绪的感受能力，进入“难过—麻痹—仍旧难过—更加麻痹”
的死循环。
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