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其次是认知调节。
你的心病主要根源，在于没有正确对待自己的性心理体验。
进入青春期以后的人，对异性有所关注，喜欢偷看异性，以及所有内心体验到的性意念，包括性幻想、性梦等，都是人之常情，都是发育正常身心健康的标志，不必太多的自责。
致于你说的别人对你“好色”
的议论，都是自己内心自我批判心态的透射。
换句话说，是把自己心里的念头当成了别人的议论，其实，别人并没有这样说。
你说的所谓的余光窥视，也是因为你自己总是认为在窥视，也是自己心里的念头，未必有这样的行为，别人更没有这样的看法。
就是说，这些都是自作多情，是自己吓唬自己。
所以，你最需要的是，坦然接受自己的内心，接受自己的一切性心理。
只要做到这一点，你的全部心病也就会烟消云散了。
再次是顺其自然。
即使有时候确实余光窥视人了，也是人之常情。
但是，由于自我批判心态，你总想控制自己的内心，控制自己余光，总想对抗它。
可是，在心理学上有一个逆定律，人的心理活动常常是，你越是不想让它出现，他越是要出现，你越是和它斗争，它越是要表现强烈。
所以，你越是想控制自己不看余光所及的事物，就越是把注意力放在了余光上。
所以，对所谓的余光要顺其自然。
明白了余光是我们每个人都会有的一种自然的视觉现象，就不必再为它而忧虑和自责，更不必要千方百计地克服它了，而应允许它出现和存在，带着它照常去做应该做得事情。
如此你的那种感觉就会不消自灭了。
此外，你已经结婚，如能调节好夫妻**，增进夫妻沟通，对你的心理调节也很有帮助。
由于你的问题时间较长了，矫正起来需要花费很长的功夫，甚至是很艰苦的功夫。
你要有心理准备。
祝你积极自救，走出困扰！
强迫症折磨白领女士
心路迷障：我的强迫症究竟是怎么回事
现在，来访的女士虽已年近40，依然风姿绰约，一家外企的白领。
落座心理咨询室，女士开始诉说她的心灵困扰：
您也许想象不出，作为一个很多人羡慕的白领，我却遭遇着强迫症的折磨。
小时候，因为家境不好，别人都用一种蔑视的眼神看我们，连亲戚都瞧不起我们，让我感觉自己低人一等。
所以，我从小就非常好强，学习也非常努力，在学校里众星捧月。
但是，别人夸奖我说这孩子挺好的，我却觉得那神情仍然是蔑视的。
我的问题应该从初二说起。
到了初二，我感到学习不行了，第一难保了。
就在这时候开始出现了强迫症状，总是没完没了地反复检查作业，上课的时候总是控制不住的胡思乱想。
结果，初中毕业考了第五名，很失败。
到了高中，再也找不到以前的众星捧月的感觉了，没有理我，没人在乎我，实在受不了了。
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