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婚后最初良好的夫妻关系，让兆兰找到了积极的自我感觉。
于是，不再担心别人对自己不满，也就没有了脸红心跳的感觉。
之后夫妻关系的冷漠和挫折，再次强化了她心中消极的自我。
丈夫对兆兰的否定态度，以及冷漠的**，让兆兰更找不到积极的自我感觉了，也就更担心别人不满意自己了。
于是，婚前的担心脸红出汗的问题，旧病复发了。
心灵跨越：自我心理调节三方法
在整个心理咨询的过程中，我引导兆兰从三个方面学会自我心理调节。
第一是学会接纳自我。
兆兰最需要的是学会接纳自我，在心中重建一个积极的自我。
为此，我引导兆兰给自己找优点。
第二次来访的时候，兆兰面露喜色地给我看她记录本上找到的优点。
我仔细看过后问道：给自己找优点，起初是不是很不容易？找到之后有什么感觉？兆兰说：开头真是不容易，给自己找出十几条优点后，感到惊讶呢——原来自己还有这么多可取之处呢，以前从来没有想到过！
我知道，积极的自我在兆兰的心里开始萌发生长了。
进而，我又引导兆兰领悟，不是一定有优点才能自我接纳，即使是一些缺点和不足，也是可以自我接纳的，何况换个角度看，所谓缺点往往也是一种优点。
所以，自我接纳应该是全面的。
第二是学会转换视角。
经过现场的实验和沟通，兆兰领悟了生活中的许多事情都是中性的，都会有积极和消极的两个方面。
只要我们转换视角，就会对事情有了不同的看法，也就有了不同的体验。
比如，天热的时候脸红出汗，紧张的时候脸红出汗，都不是见不得人的丑事，都是人之常情，甚至是一种神采，一种风韵，一种美。
这样转换视角，看法转变了，对脸红出汗的担心也就会化解了。
第三是学会顺其自然。
如果还有脸红出汗的时候，就来个顺其自然，由它随便去出汗，去脸红。
这样，不再担心，不再对抗，就像咨询会话过程中一样，也就不再脸红出汗了。
如果心里出现担心的念头这种强迫意念，也顺其自然由它随便，不要阻拦，不要对抗，如此，这种担心的念头也会自行消散了。
对上述心理调节的措施，兆兰领会得很好，而且初见成效。
最后，就积极改进夫妻关系，我们做了许多具体的交流。
兆兰对改进夫妻关系有了信心和希望。
就一般情况说，和谐的夫妻关系包括夫妻性关系，往往是化解心病的良药。
何况兆兰的心理问题与夫妻关系直接相关？所以，夫妻关系的改进，丈夫对兆兰的肯定和接纳，更是兆兰化解心理障碍的一剂良药。
对此，兆兰有了深刻地领会，表示回去后一定从自己做起，积极主动地搞好夫妻关系。
当事人的领悟和自救，是心理咨询取得理想效果的重要因素。
大约一个月后，兆兰拨通了我的心理咨询专线。
她告诉我，她不再为脸红出汗而痛苦了，和丈夫也不再分居，两个人的关系慢慢好起来了。
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