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通过咨询会话陈先生看到，即便确实领导不再器重，即便转业，最坏的结果也是国家公务员，也有一份不错的稳定工作。
进而领悟到，一旦对最差的结局有了充分的心理准备，就会发现事情不过如此，没有什么担心害怕的。
于是心灵也就安宁下来。
不仅如此，事情还有另一面。
所谓最坏的结果不过是假设，事实上按照概率规律，在自然状态下还有50%的可能是好的结果。
更重要是，一旦我们安下心来工作，可能工作会做得更好，于是，这种积极的人为因素，还会加大好结果出现的可能性。
诸如此类，我们进行了详尽的咨询会话。
这样的会话过程，实际上是认知调整的过程，或者说是认知疗法的实施过程。
随着咨询会话的进程，陈先生逐渐感到豁然开朗，如释重负，脸上的沉郁也换上了轻松。
告辞的时候，我建议陈先生回去开始写成功日记，以便加深领悟。
同时，症状较重的时候可以请医生辅以药物治疗，化解焦虑症状。
陈先生到底是一个悟性很好的人。
此后的两次咨询会话中，除了巩固了上面的认知领悟的效果，我们还交流了关于自信和完美的问题。
陈先生领悟到，人生在世，不能离开人际关系，但是，一个人的自信应该源于自身，而不是依靠他人的看法，更不是依赖于领导的器重。
同时也领悟到，人生应该努力工作，但是，不管怎样努力也没有绝对完美，需要学会接纳一些不如意。
经过多次双向合作，特别是积极自救，两个月后，陈先生基本告别了焦虑的困扰，能够正常工作和生活了。
焦虑症状的治疗有很多方法，包括药物疗法、心理疗法、行为疗法、放松疗法、认知疗法，等等。
实践证明，认知疗法对陈先生的情况是富于成效的心理疗法。
美国心理学家贝克认为，有焦虑倾向的人，容易过高估计和夸大危险性，容易有一种夸大的灾难性期待。
因而，就需要从认知疗法入手，通过认知调节化解焦虑症状。
具体说来就是，如果由于某些现实问题陷入焦虑不安，感到面临某种灾难，就勇敢地探索自己假想的灾难性事件。
从中找出消极的观念，代之以积极的观念，从而校正那种夸大的灾难性期待，认识到所谓的灾难是主观臆想，是主观放大。
再有，要认识到事情的发展往往有多种可能性。
何必一定认为只会出现最差的结果，而忧心忡忡，焦虑紧张呢？正是基于这样认识，我才决定采取认知疗法，帮助陈先生变消极的思维方式为积极的思维方式，通过改变认知来进行心理调节，勇敢地正视所谓的灾难，看到最坏的结局其实并没有什么可怕。
事情就是这样，一旦连最坏的结局都不怕了，心中的焦虑也就彻底粉碎，逐渐冰消雪融了。
笼罩在恐惧感中的女孩
心路迷障：我是得了恐怖症吗
晓莹是个24岁的女孩，大学毕业后远离家乡找到了一个不错的工作。
然而，刚来到新单位总是感到恐惧，一个月过去了，她一直被一种恐惧感笼罩着。
这一天，她不得已走进了心理咨询室。
落座后，晓莹开始了诉说：只要天黑下来，不用说在院子里，就是在宿舍楼里，也害怕一个人出去。
大家在宿舍楼里都随便出入，自己却不敢一个人去卫生间。
一个人走在楼道里，总担心后面有什么跟着，想回头看又不敢看，就加快脚步。
越是加快脚步，心里越是害怕。
夜里，还经常做一些很恐怖的梦。
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