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§怎样才能老有所健
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中老年人怎样才能做到老有所健？这个题目实在太大。
这里我们结合上面所述，从最重要、最普遍的几点谈起。
经常打扫体内垃圾
体内垃圾是健康长寿的大敌。
自从1863年路易·巴斯德把人的许多疾病归罪于细菌后，细菌就在医学界被认为是人类健康的主要敌人。
然而这一理论并无法解释许多慢性病是怎样形成的，以及应当怎样加以治疗，相反，人类生命的主要杀手——心脑血管疾病、癌症、糖尿病等对健康的破坏越来越肆无忌惮。
正是在这样的背景下，许多医学家和营养学家近年来提出一种新的健康长寿观念，认为人类健康的主要威胁是体内垃圾——人从外界摄入食物、空气和水后，在新陈代谢及生命活动进程中残存并滞积在体内的各种废物[1]，这些垃圾长期滞留在体内会发酵中毒（称之为自体中毒）[2]。
值得注意的是，在体内大量垃圾没有得到清理的情况下，服用任何补品和药品都无法达到理想效果，这就像用脏抹布去擦桌子效果不理想一样。
而一旦清除掉体内垃圾，许多疑难杂症就会不翼而飞。
体内垃圾是怎样形成的
体内垃圾形成的原因，客观上主要是受严重污染的水、空气和食物的侵害[3]，主观上是没有严格遵循科学的饮食原则[4]及不良生活方式。
专家指出，根据身体状况和年龄不同，每个成年人的体内垃圾可达3至25公斤！
在你的体重中，实际上就包括了这些垃圾的重量[5]！
体内垃圾堆放在哪里
体内垃圾的“垃圾桶”
设置在人的所有器官中，包括血液、淋巴、皮肤乃至每一个细胞。
例如，在你的肠道中就有多年积存的陈腐粪便（不包括正常粪便）1至15公斤；你的肝脏、胆囊、胆管中，有腐败的胆汁、胆红素性结石以及其他结石、胆固醇形成的栓塞物及丝状片状物0.5至5公斤；你的各关节部位有各种无机盐类3公斤。
怎样清除体内垃圾
体内垃圾的形成过程相当长。
中老年人年龄大，在这方面受到的危害就也大，体内垃圾也多。
有鉴于此，清除体内垃圾是一项日常工作，最简单的办法是科学饮食[6]。
如果有条件，在此基础上辅之以必要的“药物清扫”
和“手术清扫”
也是可以的。
重视**养生
人的一生三分之一时间是在**度过的，所以必须重视**养生。
尤其是一些体弱多病的中老年人长期卧床休息，就更要讲究**养生了。
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