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§美容养生，孙思邈提醒你忌“六久”
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孙思邈提及美容养生之时，除了提出养生“十三法”
，还提到了养生要忌“六久”
：
一、莫久坐
久坐，则久坐之处局部气血运行会不畅，使得皮肉长疮，甚至坏死。
并且，久坐腹部会生出赘肉，诱发全身肌肉酸痛、脖子僵硬、头痛头晕，有损脊椎和腰椎健康，还会减慢胃肠蠕动，导致便秘、痔疮等；使得大脑血液供应不足，诱发疾病。
坐的时间久了就要站起来走动走动，或是伸个懒腰，坐时整个脚掌都应着地，让脚步平稳着地，同时在桌下留出脚活动的空间，常伸展腿部，同时改变腿的姿势。
二、莫久立
久立，则腰背肌肉处在张力状态，人就会腰酸背痛。
肌肉、韧带、神经、血管等软组织会发生病变。
从中医的角度上说，久站会伤及腰肾。
肾藏精，精生髓，髓为骨之液，能养骨，因此，长时间站立会伤肾，损伤人体骨骼。
所以，站久了就要休息一会儿，活动活动身体，保持正确的站姿能让你拥有窈窕的身材，站立时，拉伸脊椎骨，想象着头顶有根绳子拉伸着自己，如此即可减小胯部压力，让腰板变得挺直，臀部也会变得有力，慢慢地翘起来。
休息的时间不能过久，否则，腰后凸处缺少支撑位置，腰部肌肉、韧带就会僵硬，导致慢性损伤，诱发腰痛。
三、莫久行
虽然散步、走路对身体健康有益，但是走路走的太多对身体健康也是不利的，不仅会累，还会损伤脊椎和腰椎，导致膝关节过度疲倦。
膝为筋之府，因此，“久伸伤筋”
。
有很多女性因为工作需要、爱美而穿上了高跟鞋，岂不知，长时间穿高跟鞋小腿肌肉易长成肌肉团，脚踝易因此变形，甚至诱发各种足部疾病。
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