天才一秒记住【权七小说】地址：https://www.quanqihao.com
如何管理自己的情绪
banner"
>
身体健康和精神健康
人的健康分两种，身体健康和精神健康。
一般人平常都只关注身体健康，只有在失去精神健康后，才体会到精神健康更加重要。
甚至可以说，没有精神健康就没有身体健康。
精神卫生是全球性重大公共卫生问题。
世界卫生组织（WHO）公布过一组数据：全球大约14%的疾病可归因为神经精神障碍，约有10亿人正在经历心理、神经、精神疾病的影响。
在世卫组织2020年疾病总负担预测值中，精神卫生问题排名第一。
在中国，有精神障碍的人超过1亿人。
WHO发布的十条健康指标中，前四条都与精神卫生有关。
1．有足够充沛的精力，能应付日常生活和工作的压力，而不感到过分紧张；
2．处事乐观，态度积极，敢于承担责任，事无巨细不挑剔；
3．善于休息，睡眠良好；
4．应变能力强，能适应环境的各种变化。
相应的，心理不健康，会有以下表现，且呈现逐渐发展的态势：
1．经常处于内心冲突中，体验到各种不良情绪（如厌烦、后悔、懊丧、自责等），且不良情绪持续一个月以上，还不能自行化解。
2．因为不良情绪存在，影响人际交往，工作效率下降。
3．不良情绪继续发展，出现多疑、焦虑、抑郁、强迫、迫害妄想等现象，严重失眠，社会功能下降，大脑功能下降。
4．这些不良心理现象，发展为病症，表现为抑郁症、焦虑症、强迫症、双相情感障碍、精神分裂症等等。
前两者，如果患者能够及时发现，也许可以通过转变环境，减少压力，调节情绪，遏制向更糟糕状态下滑，逐渐恢复精神健康。
培养好的情绪
在自我调节中，最重要的是管理自己的情绪。
什么叫情绪？情绪是大脑心理活动的外在表现，与机体生理功能密切相关。
本章未完，请点击下一章继续阅读！若浏览器显示没有新章节了，请尝试点击右上角↗️或右下角↘️的菜单，退出阅读模式即可，谢谢！