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具体地说，家长可以从以下几个方面入手：
1．从小培养孩子锻炼身体的兴趣
兴趣是一个人从事任何事情的基本动力，是孩子最好的老师。
孩子对锻炼的爱好可以让许多家长更省心。
因此，在日常生活中，家长不妨观察一下孩子，了解他对什么样的体育活动有较为浓厚的兴趣，然后为他们提供一些条件和加以引导，这样，孩子就会积极主动地去参加体育锻炼。
2．经常让孩子到户外去
让孩子经常到户外去，在新鲜的空气和温暖的阳光中跑一跑、跳一跳，不，仅能活跃孩子体内的代谢系统，增强身体素质，还能让孩子有机会接触更多的人，孩子们一起游戏也让他们增强了合作意识。
3．全家一起做运动
要让孩子喜爱运动，爸爸妈妈要多动脑筋，最好是全家上阵，全身心投入，就会其乐融融。
泉泉4岁了，小家伙运动的时候，父母会和他一起玩，让他运动得更开心。
父母假装自己是体育解说员，还像真正球场观众那样做波浪似的欢呼。
这样做对泉泉非常有用，不管是不是得分了，小家伙都玩得非常高兴。
在玩的过程中，孩子的身体得到了锻炼。
父母的参与和支持让泉泉从小就养成了体育锻炼的习惯。
4．教给孩子锻炼身体的正确方法
青少年时期是人的身体素质发展最关键的时期，黄金时期不容错过，否则将贻误终身。
作为家长，要了解一些基本的体育常识和生理常识，根据孩子的年龄特征和体质状况，合理分配锻炼时间，掌握锻炼技巧，切不可因噎废食或锻炼过度。
具体做到：
（1）从初步运动开始。
发展儿童走、跳、钻、爬、攀登之类的基本动作，使儿童动作协调、灵活、敏捷，如果条件允许的话，用录音机放一些轻音乐，让孩子模仿你伴着音乐做连续的各种练习动作，如伸展，扩胸，腰、臂、腿绕环等。
为了发展孩子的柔韧性，可带孩子弯弯腰、踢踢腿、翻翻斤斗等。
（2）不宜让孩子做心肌负担过重的运动。
儿童的心脏发育还不完善，容积小，心肌纤维细，不适应心肌负担过重的运动。
因此，宜采取以发展有氧代谢功能为主的运动项目，如强度中等的慢步长距，球类活动，体操，跳绳，打羽毛球，滑冰以及各种游戏等。
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