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跑四十分钟。
不看配速——看心率。
训练不是用脚跑的——是用心脏跑的。”
周奇把训练鞋穿上——不是比赛鞋，是训练专用鞋，鞋底缓冲层比比赛鞋厚大概四毫米，用于在体能训练时减少对膝盖的冲击。
他站起来，走到训练馆边缘的室内跑道上。
火箭训练馆有一条两百米的室内环形跑道，铺的是跟正式田径跑道一样的聚氨酯材料。
他在起跑位置站了几秒，把左手举到胸前——无名指弯了一下。
五度。
然后他开始跑。
四十分钟。
心率一百四十五。
汗水在跑到第十五分钟时开始从额头往下淌，沿着太阳穴流到下巴，再滴到跑道上。
跑到第二十五分钟时训练服后背全部湿透，灰色布料变成了深灰色。
跑到第三十五分钟时大腿内侧开始发酸——不是季后赛那种激烈对抗后的肌肉撕裂感，是持续有氧运动时慢缩肌纤维被温和而持续地募集的感觉。
跟季后赛的身体感受完全不同——季后赛是爆炸性的，每一次突破每一次封盖都是肌肉在零点几秒内的全力收缩。
休赛期体能训练是持续性的——低强度，长时间，像在用极慢的速度重新编织一张被季后赛撕裂的肌肉纤维网络。
跑到第四十分钟，秒表响了。
周奇停下来，双手撑在膝盖上喘气。
汗水从鼻尖滴到跑道上，在聚氨酯表面溅成一颗颗微小的黑色圆点。
他的心跳在耳朵里砰砰响——不是难受，是身体在重新适应训练负荷。
艾弗森走过来，用秒表对着周奇的手腕内侧测了一下心率——一百四十三。
刚好在有氧阈值区间。
他点了下头，在活页夹里记录了一行数据。
“第一跑。
心率控制很好。
明天同样的时间——四十五分钟。
心率区间不变。”
周奇把训练服的袖子拉起来擦了擦脸上的汗。
他看着训练馆落地镜里的自己——两周前总决赛第六场结束时他站在丰田中心弧顶，白光下左手无名指上没有任何缠绕物，压痕在冷白光照下向内三度。
现在他站在火箭训练馆的跑道边，镜子里的自己穿着湿透的训练服，左手无名指上的压痕在日光灯下几乎看不见了，但弯曲时仍然是五度。
休赛期第一跑——不是防守进化，不是感官全关，不是原点。
是重建。
是把所有学到的答案放在一边——然后开始问问题。
第一个问题——写在他左手掌心第三十三枚计数器上的那个字。
“问。”
：（）带着模版救华夏
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