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心理学家也提到了“过度学习”
：我越是享受我的某种新的行为，因为它总是能够顺当地进行，那么我的旧行为便会被排挤到后排，因此新的行为习惯便会愈发强烈。
值得一提的是，这也是实现跨年时所制订的计划的一个成功秘诀，即先周密计划，再分步骤地去实践一个新行为，而不是上来就制订一些不切实际的宏伟计划。
每周两次快走也比每周打算五次慢跑，但事实上一步也没有迈出要好。
如果目标过于宏大，最后实施起来会很不现实。
但是，通过步步为营来实践的新行为可能会在压力情况下被旧的行为模式再次替代。
比如，如果您习惯于遇到矛盾时便缩到自己的蜗牛壳里，那么您可以今后有意识地去改变，可以去给别人解释自己的动机和感受，并且去询问他人的论点与感受。
然而，矛盾的爆发越是出人意料，而且您陷得越深，那么您短时间内又会落进蜗牛壳策略的危险就会越大。
这个策略已经被应用过太多次了，因此不可能真的被摈弃。
此外，当您每次尝试一些新鲜的事物时，您是不是几乎每次都预测会碰到“初期恶化”
。
如果您一直都是使用两指去打字，那么您刚开始用十指输入就会比较慢，直到练习见效为止。
而解决矛盾争端的新策略自然也会消耗更多的精力，而不是更少。
您是否对他人的习惯足够包容？
了解了这些背景知识，你可能对一些人“恼人的”
习惯更容易去宽容吧。
多年以来我们所习惯的行为就像是高速公路一样。
即使我们经常在熟知的公路上发生碰撞（即失败），放弃熟悉的公路不走，走一条不熟悉的小路，这也比想象中的要困难多了。
例如，我的一位女性朋友就说过，每次她和丈夫去拜访公公婆婆时，见面的第一分钟就能产生摩擦。
这场景每次都是一样的：婆婆打开门，短暂的拥抱后就会用责备的语气对儿子说：“你真的是太久没有来这儿了！
我都快差点儿认不出你来了！”
随后，婆婆又会絮絮叨叨地提起村里不认识的乡里乡亲，说他们的孩子总是很频繁地来看望自己的父母，这时候儿子就会暴跳如雷。
每一次都是这样。
这母子俩的行为就像自动驾驶一样。
但是，虽然很是困难，这样的行为模式还是能够改变的。
一旦儿子一改往日反应（比如对妈妈每次重复的话语开个玩笑，或者干脆就保持沉默），那么母亲迟早也极有可能改变她自己的行为。
（更多关于行为方式如何相互作用的内容请见下一章）
我们的行为习惯很大程度上受我们身边环境的影响。
我们还没上学，还在家里时，就已经开始学“人们”
如何去做这或者做那了，随后还会从人生导师、榜样、老师以及媒体标榜的社会角色那里学到更多。
无论大事还是小事，我们学了无数个，像是“人们”
如何去庆祝圣诞；“人们”
以何种理由人们互送礼物；什么才算得上是可以接受的礼物；“人们”
如何去与钱财打交道；浴室得要多干净才行；什么才算得上是一顿“体面的”
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