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就像玲玲这样。
自信和自我效能之间的界限并不明晰，很多情况下两者可以互相替换使用。
不同点在于：自信是一种相信我能做到的普遍积极心态，不针对某种具体目标，也不包括对实现目标路径的分析；自我效能不仅仅局限于我能做到的普遍信心，还延伸到成功实现目标的全链
条——设定目标、实现目标的策略，以及对表现的反思，自我效能指针对某一具体目标相信自己能做到，同时也能客观分析实现目标的路径。
自尊、自信、自我效能的区别：
自尊：我有价值。
自信：我有能力做到想要做的事。
自我效能：我能实现这个目标，我也知道为了实现目标应该采取哪些行动，且我有能力学习新事物，应对不熟悉的情况，处理突发状况和困难。
高自我效能是成功的必备品质，特别是在体育竞技领域。
自我效能的4个来源
班杜拉认为自我效能来源于以下四个方面：
直接的成败经验。
成功完成一个任务就是自我效能感的最好来源。
替代性经验或社会示范。
看到和自己相似的人通过努力获得成功，可以提升一个人的信念：如果我也这么努力，我也能成功。
言语劝说。
人们可以在被劝说的过程中建立自己能成功的信心。
情绪的唤起。
情绪、身体反应、压力水平都会影响我们对自己能力的信心，特别是人们对于情绪和身体反应的解读，这一点会在下一节详细阐述。
我们在培养孩子的自我效能时，也可以从以上四个方面入手。
比如，多让孩子参与不同的任务，获得完成任务的成就感；鼓励孩子和优秀的同龄人玩耍，获得同龄人的示范；给予语言的鼓励，多告诉孩子“相信你能做到的，再试试吧，你可以的，加油”
；帮助孩子调节情绪，让他们多数时间处在愉悦轻松的情绪里。
玲玲为什么在初一就具备这么强大的自我效能呢？我去玲玲家做了几次家访，发现玲玲成长的几个关键点，与班杜拉的自我效能4大来源高度契合。
从小独当一面。
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