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对于0~12岁孩子来说，这张表让每种情绪代表的含义可视化，对于儿童识别、理解、标记情绪不可或缺。
借助这张情绪表，当儿童出现某种情绪时，他们能察觉到情绪，明白这种情绪属于哪一类，背后的愉悦度和精力值是怎样的，进而能用合适的词汇标记自己的感受。
那么，这张表具体怎么用呢？对于3~6岁孩子，可以使用下面的简单版本——每个象限被赋予一种最具代表性的情绪。
第一象限=高兴，第二象限=生气，第三象限=伤心，第四象限=平静。
日常生活中可以让孩子把自己的头像贴在对应的情绪上。
讲故事时也可以请孩子描述一下，故事里的某个人物现在处在哪个象限，为什么。
跟孩子沟通时，我们也可以指出自己情绪所处的象限，帮助孩子理解家长此刻的感受。
图6 3~6岁儿童情绪表
对于6~9岁孩子，这4个词可以扩展到16个词，家长要引导孩子学习分辨每个象限里不同感受之间的差别，明白不同情绪的前因后果。
比如第一象限里不仅有快乐，还有开心、兴奋和狂喜。
图7 6~9岁儿童情绪表
到了小学高年级（9~12岁），孩子能理解、分辨更多情绪间的微妙差别。
同时也开始知道，不同的人面对同一事件会有不同情绪，一个人也可以同时经历多种情绪。
前面提到的明明，经历跑步事件后，他当时的感受非常复杂，包括低愉悦度、高能量值的暴怒——想要冲出去打同学的感受，以及低愉悦度、低能量值的失望和伤心——本来可以取得名次，却因为意外输了，他很想哭。
可是没有人安慰他，所有人都阻止他打同学，还说：“一次比赛没什么大不了的，以后机会多的是。”
这个时候他又感受到了更低愉悦度的孤独——这个世界上没有人理解自己。
一张情绪表，就能清晰呈现出明明此刻的复杂感受。
这种对自己感受的深入察觉和接纳就是高情商的表现。
图8 9~12岁儿童情绪表
2.情绪轮盘
美国心理学家罗伯特·普拉切克（RobertPlutchik）的情绪轮盘也是让情绪可视化的有效工具。
这个轮盘从内到外分为三个圆环。
中间的圆环呈现了人类的8种基本情绪，包括害怕、惊讶、难过、厌恶、生气、盼望、喜悦和信任。
最外圈的圆环是这8种基本情绪的弱化版，用更浅的颜色代表；最里圈的情绪则是这8种基本情绪的加强版，用更深的颜色代表。
比如中间的基本情绪是害怕，外圈的弱化版就是紧张，里圈的加强版就变成了恐慌。
我们可以把轮盘打印出来，贴在墙上，用以帮助孩子识别情绪。
轮盘上的32种情绪可以一直用到初中。
图9 情绪轮盘
妙妙的爸爸妈妈花了一段时间学习了情商发展的知识和方法，对妙妙的养育方法做了一定调整。
考虑到妙妙目前的情绪管理水平很低，他们先在家里引入了只有四种情绪的情绪表，并把家长的头像都贴在情绪表旁边。
有一次，妙妙跟爸爸玩游戏又输了，她气得边哭边拍打爸爸。
这时爸爸推开她，走向情绪表，把自己的头像移动到“伤心”
蓝色象限，并说：“你打我，这让我很难受，我现在什么都不想做，只想安静一会儿。”
爸爸离开了，留妙妙一个人在原地哭喊。
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