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5分钟后，爸爸回到妙妙身边，看着她说：“你可以去移动自己的头像，这样爸爸才知道你是什么感受。”
妙妙流着鼻涕，带着哭腔，把自己的头像移动到红色的“生气”
。
爸爸说：“玩游戏输了你很生气，生气的时候你心里像有一头喷火的龙一样，烧着你的心，你的手不听话，就打了爸爸，你还想扔东西。”
妙妙点了点头。
爸爸接着说：“生气的时候你可以哭，可以喊，但是不能打人。
打人会让爸爸感到伤心。”
妙妙继续一个人哭了一会儿，但是没再嘶吼，也没有扔东西和打人。
类似使用情绪表的场景在家里重复了很多次。
一个月后，有一次他们打算去户外玩，妙妙让妈妈帮她穿鞋子，被拒绝后她开始哭，并且打妈妈。
妈妈说：“打人是没用的。
你穿好鞋，我们就出去玩；不穿鞋，就不出去了。”
她收回手，坐在地上哇哇大哭。
哭了很久，感到累了后，妙妙气冲冲地跑去移动自己的头像，移到了红色的“生气”
。
妈妈问她：“刚才你打妈妈的时候，你觉得妈妈是什么感受？”
妙妙指了指蓝色的“伤心”
，然后“哼”
了一声，终于自己穿鞋子出去了。
又过了一段时间，妙妙在玩搭乐高，但她就是无法按照图片上的模型搭出房子的形状，于是她开始大哭并推倒了所有的乐高。
妈妈在旁边看着她，忍住了干预的冲动。
妙妙哭了一会儿，发现妈妈没有理她，就气哄哄地跑去情绪表那里把头像移到了“生气”
。
没有扔东西，也没有在地上打滚。
20分钟后，她还在小声抽泣，妈妈问：“你想继续玩乐高，还是收好乐高去玩别的？”
妙妙想了想，然后自己收好乐高，画画去了。
经过两个多月的训练，妙妙学会了通过情绪表来理解自己的情绪，并知道了打人、扔东西是不能跨越的底线，也初步学会了怎么从生气的情绪里恢复平静。
妙妙的爸爸妈妈已经在考虑过段时间，把现在的情绪表升级为16种情绪的情绪表了。
在使用情绪表的过程中，有一个关键点是留白时间。
也就是说，家长不干预，留出一段时间让孩子自己从情绪里恢复平静。
0~6岁孩子的大脑还在发育中，杏仁核——前额叶的平衡功能弱。
具体来说，孩子的杏仁核强势，情绪易激烈；前额叶思考控制功能弱，做事易冲动。
孩子情绪管理能力提升的过程就是杏仁核——前额叶平衡功能完善的过程。
而这个过程需要儿童反复锻炼弱势的前额叶，即孩子面对激烈情绪时，能自主调动前额叶去思考，去约束自己的行为。
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