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有了这个安放情绪的私密空间，孩子平静的时间会指数上升。
安抚玩具。
这是孩子最亲密的玩偶。
这个玩偶是能24小时陪伴孩子的灵魂伙伴，能陪着孩子度过各种情绪。
以上四个方法可以让孩子的情绪从激烈变得平静，通过多次练习后，孩子会建立这样的认知——负面情绪会很快流走。
以上四个情绪调节法应该怎么具体实施呢？以“闻花香吹蜡烛或深呼吸”
为例。
6岁以前用闻花香吹蜡烛。
“深呼吸”
对6岁前的小朋友来说比较抽象，而且可能引起他们的抗拒，所以我们把“深呼吸”
具体为闻花香和吹蜡烛两个动作，这样小朋友就特别容易理解并模仿。
当孩子情绪激动的时候，让他们想象一下面前有一朵花，然后闻闻花香，闻花香的动作调用了深深吸气，再想象一下面前有一根蜡烛，要将蜡烛吹灭，吹蜡烛的动作调用了深深呼气。
6岁以后就可以直接教深呼吸的方法。
应该怎么教呢？要示范给小朋友看。
示范包括两种：一是家长自己有情绪的时候，可以采用深呼吸的方法调节情绪，边呼吸边说：“我现在很生气，我需要做一下深呼吸。”
另一种是当孩子情绪激动时，家长示范深呼吸，邀请孩子跟自己一起做。
儿童天然喜欢模仿他们喜欢的人。
任何一个方法，家长不要期待通过一次示范就能让小朋友立刻接受。
要多在不同场合示范引导，给小朋友多次尝试的机会。
应该怎么用呢？使用任何一种情绪调节法，请先接纳孩子的情绪。
比如在妙妙的案例里，妙妙搭乐高失败了，她开始发脾气。
大人首先接纳了她挫败的情绪：“没搭出想要的样子，你很挫败。
我希望帮帮你，安静角或者闻花香吹蜡烛可以让你舒服点，你选哪一个？”
教给孩子一种方法，最好的方式就是先示范，然后让孩子自己选择用或者不用，选择用哪种方法。
情绪温度计：量出情绪温度
就像温度计用来测试体温一样，情绪温度计用来测量情绪温度。
情绪温度计是家长指导孩子如何应对不同情绪的最有效工具。
首先，情绪温度计是一张全面的情绪知识图。
情绪温度计里包含每一个常见情绪的关键信息：这种情绪的名字是什么？这种情绪的紧急度是怎样的？出现这种情绪时，你可能有哪些表现？出现这种情绪时，我们应该怎么做？
其次，情绪温度计是一张实用的情绪诊断图。
情绪的温度高低揭示了这种情绪的紧急度，紧挨着温度计的表格中的第一列“你有什么反应”
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