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2.多和孩子谈论自己的感受
可以用“我觉得……”
的句式。
与孩子分享自己的感受，不仅能促进父母情绪健康的流动，还能促进孩子共情能力的发展，帮助孩子养成良好的行为习惯。
例如：“我觉得很生气，因为我刚擦干净的地面，被你洒了很多颜料”
，比“你知不知道我拖地多辛苦？你就不能好好使用颜料吗？”
更有效。
前一句表达的是我此刻的感受以及感受背后的原因，能帮助孩子共情，反思成长；后一句则是责怪、批评，易导致孩子产生抵触、抗拒心理。
家长可以放心使用“我觉得……”
的句式展露自己的脆弱。
不少妈妈曾经向我咨询：“我情绪崩溃、哭泣的时候，是不是最好不要让孩子看见？”
她们不希望自己的这种脆弱被孩子看到，害怕孩子模仿妈妈也变得脆弱。
以上担忧没有必要。
能够真实地察觉情绪，正确释放情绪，接纳自己的脆弱，这是一种勇敢的行为。
事实上，波士顿大学教授布芮尼·布朗通过研究证明，真正能把幸福和不幸福的人区分开的唯一变量是，人们是否能勇敢展现自己的脆弱。
收获幸福的密码在于卸下面具，让我们被看见，哪怕是最脆弱的一面。
要全心去爱，尽管不能保证你的爱一定会产生好结果。
我们勇敢展露自己脆弱的一面，也是在帮助孩子建立这样的认知：任何人都有脆弱的时候，展露脆弱不可耻，我们可以接纳那个脆弱的自己，微笑面对生活。
这个认知可以帮助孩子坦然接纳自己脆弱的时刻，不把脆弱视为不可战胜的洪水猛兽，而是视为成长的机会。
你能坦然展示自己脆弱的时候，孩子也会学着你的样子展现和接纳真实的自己。
当然，在这些妈妈的困惑里，情绪崩溃时的调节方式确实重要。
哭泣拍枕头这样的方式有效又无害，是合适的方式，可以在孩子面前展露。
当情绪缓过来之后正好可以用“我觉得……”
的句式帮助孩子共情，如“我刚才听到外婆生病的消息，觉得太伤心了，所以哭了。”
3.多和孩子谈论他人的感受
用“他有什么感受呢?”
的问题和“他觉得……”
的句式。
生活中，孩子并不会刻意使用共情这项能力，但是在被鼓励的情况下就不一样了。
在一项针对400个8~13岁儿童的试验里，荷兰乌得勒支大学副教授捷力·希尔克斯马（JellieSierksma）向孩子说明了一种假设情况：
如果今天是你的同学值日，他需要在放学后打扫完卫生才能离校，但是他想尽快回家，因为他妈妈病得很严重。
他向你求助，请你帮忙代替值日，你会帮他吗？
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