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突破恐惧社交的瓶颈
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有些人由于生理、心理、学历、家庭条件等多方面的原因，在与人交往办事过程中，特别是在大型的集体活动中，总是产生一种恐慌害怕的心理。
比如，不少人害怕在人多的场合讲话，不愿意接触人，不愿意参加集体活动，不愿求人办事甚至与人共事，这就是社交恐惧症，是一种心理疾病。
要克服社交恐惧症，应该注意从下面几个方面去创造良好的心理环境。
1．弄清楚自己到底恐惧什么，它构成什么威胁
社交恐惧症无意识地回避恐怖对象，很少正视自己所恐惧的东西，其实这种恐惧往往表现为一种莫名其妙的感觉。
而一旦正视了它，也许就会发现它实际上并没有什么可怕的。
嘲笑、冷落、讥讽、暴力，在每个人的交往中都可能遇到，但在正常情况下却很少发生。
因此，这些对每一个具体的人没有特殊的威胁性。
所以没有必要这么时时处于恐惧之中。
2．排除自我意识中的消极因素，改变不利于交往的气质
抑郁性格的人一般对自己的言行举止特别敏感，生怕在交往中失态遭人品评、嘲笑，因而往往在交往前就已受到自己虚设的压力。
这就自然使自己在交往中异常紧张，导致口齿不清，逻辑混乱，手足无措。
克服这种社交恐惧症，要在开始交往时预先考虑自己该怎么做和怎么说，而不要去顾忌别人的反应，这样在心理上就居于主动地位，有利于形成交往过程中的心理良性循环。
有些人一见生人就脸红，感到心理很害怕，说话紧张，嘴里说的和心理要表达的相距很远，这种社交恐惧症有三种类型，一是气质性的，即气质比较沉静，说话低声细语，见到生人就脸红；二是认识性的，造成这种恐惧症的主要原因是过分注重“自我”
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